日本超人氣!超適合減肥的青汁排行榜

說到減肥,就會想說控制飲食減少熱量,加入運動等,雖然有很多種燃燒脂肪的方法,但重點還是不要太過勉強。
青汁最近成為減肥的新戰友,但青汁其實是減肥沒有直接效果,只有輔助減肥而已。

為什麼青汁有助於減肥呢?

青汁最主要營養是從蔬菜當中,提煉豐富維他命A或C、鉀、鈣質、膳食纖維等。
抑制增加維他命A跟C活性氧化物質,維他命C是構成骨頭跟血管及皮膚等重要的營養素,鉀能夠抑制血壓上升,鈣質助於保護骨頭跟牙齒。食物纖維可以提高免疫力,所以青汁內含很多維持健康的豐富成分。
那為什麼青汁會有助於減肥呢?

減肥需要的有效的食物纖維

每個青汁產品都各不相同,但大多主要的成分都是大麥若葉、明日葉、桑葉等蔬菜原料。
因為這些蔬菜都含有大量的食物纖維,跟其他的蔬菜相比特別突出。
食物纖維能提高免疫力,又能促進腸道蠕動,對整個代謝效果都很好。能夠解除便秘,就可以期待減肥效果。

促進燃燒脂肪的青汁

對減肥來說,不只解除便秘。青汁含有豐富的食物纖維,能夠排解宿便,但減肥最大的要因還是要控制體脂肪率。
所以攝取的熱量比基礎代謝量還高時,就必須要燃燒脂肪,但是也不是吃一些特定的東西就能燃脂,青汁也是如此。
但由於青汁含有維他命B群跟鉀還有膳食礦物質,這些都不是使用後就會直接燃脂,都是有助於運動時加倍燃燒脂肪的成分。
所以其實不是有直接的效果,青汁是對減肥有間接幫助的。

青汁能瘦身的最佳方法

雖然減肥期間加入青汁是有效果的,但推薦是餐前使用,而且也能預防餐後血糖快速上升,亦能抑制過量飲食。
而且如果進行控制飲食的減肥,通常都會缺乏一些營養素,無法均衡攝取的話,就容易變成減少肌肉量,而導致復胖的機率就會增高。
此時,如果加上有豐富營的青汁,作為補助的話,應該就能補足不夠的營養。
但是青汁雖然有很多營養,但身體機能的熱量卻很低,可以當作一天中代餐作為食用,可以適自己的情況而定。
要重新認知青汁只是減肥補助食品。

介紹目前日本很夯的青汁

現在市面上有這麼多青汁產品,也不知道應該選擇哪個好。在這邊介紹有效的成分跟特徵,推薦嚴選後的五個青汁產品。

①素果青汁|FABIUS

就如名稱一樣,製作是用很多的水果,完全沒有苦味,香味感覺偏向芒果,因為成分裡面還有蘋果跟香蕉等水果,也助於美容減肥效果。
還搭配80種類有效成分,當中有2種不易被胃酸破壞的乳酸菌,能夠順利存活到腸道,也能期待便祕效果。

素果青汁的評價

【之前都因為青汁有特有的澀臭味,就一直無法持續引用。但是素果青汁就像在喝果汁一般,一開始真的蠻驚豔的,腸道也順暢許多,感覺對減肥好像也蠻不錯的。】

【不太甜,稍微一點苦味,很推薦是補充營養的減肥輔助品。

②現榨基礎青汁(FANCL)

銷售量已經超過4億包的熱門青汁,1小包大概約97日元,這樣的CP值也熱銷的原因之一,一杯只有13卡的低熱量,很適合用於減肥上。
也含有豐富的維他命跟食物纖維,補足我們平常不足黃綠色蔬菜,羽衣甘藍為主要成分,是有助於美容跟減肥有效果的青汁。
羽衣甘藍比起桑葉跟大麥若葉營養比較高,可以期待其效果。
而且羽衣甘藍是土根栽種,也是日本當地原料,也都沒有添加色素或是食鹽,防腐劑等添加物。

.現榨基礎青汁的評價
【嘗試過很多青汁,但只有現榨基礎青汁喝起來最順口,沒有什麼怪味,感覺不會膩可以一直喝下去。便順暢後,肌膚也變得好了。】

【喝過很多羽衣甘藍的青汁,現榨基礎青汁真的沒有苦味跟菜澀味,真的蠻順口的,價錢方面也能每天持續飲用。】

③究極青汁|SUNTORY

除了青汁本身,還加入京都宇治的煎茶還有愛知的抹茶,感覺就像是普通的茶飲品的感覺,不感到膩的感覺,每天都可以持續飲用。
而且所使用的都是營養價值高的國產蔬菜,大麥若葉、明日葉等為主,多酚當中有著對提高吸收,及獨家配合「槲皮(黃)素」能增加血中抗氧化作用,能讓身體吸收大概約120倍的營養素。
喜歡挑食的小朋友、不喜歡蔬菜的朋友、不規律的生活方式覺得蔬菜攝取不足,換句話說,就是能輔助身體健康的青汁。

.究極青汁的評價
【一直以來都有不通的痛苦,所以在網路上找能夠很順暢的青汁,因為之前喝得都沒有什麼感覺。但是開始喝究極青汁之後,完全都不一樣了,現在真的超有感。】

【原本就很討厭蔬菜,生活又不是很規律,所以其實一直很擔心自己的身體狀況。因為究極青汁沒有什麼澀味,很好入口就有持續使用,最近感覺身體狀態有比較好,真的很滿意。】

④ngao青汁滿菜

「ngao青汁滿菜」最講究的是順口度,就像是在喝抹茶的感覺,推薦給喜歡抹茶的朋友。
以熊本縣的大麥若葉及沖繩縣的長面草作為主材料,皆使用有機食品認證的材料。
"而且ngao青汁滿菜喝法相當多元,也有介紹許多食譜,
因為是粉末的關係,也很方便混在牛奶跟優格裡面,加在鬆餅裡面也很好吃。"

.ngao青汁滿菜的評價
【因為看阿母喝的感覺好像很好喝,就開始喝看看。雖然印象中青汁的感覺很不好喝,但完全沒有臭味,就在喝抹茶牛奶的感覺。這樣也能攝取到必要的營養,真的很不錯呢。】

【我是把優格跟香蕉打成奶昔後,再加入ngao青汁滿菜來飲用。有確認過成分,都沒有一些不該有的,我覺得是蠻不錯的產品。

⑤青汁的恩惠 養樂多

「青汁的恩惠」是乳酸菌飲料的大廠,養樂多企業所製作的產品。
因為是粉末狀的青汁,沒有青汁獨有的澀味,很順口也會回甘。
「低聚半乳糖」是寡糖的一種,是腸內善玉菌的養分,能夠改善腸道環境。
也不含咖啡因,所以懷孕跟哺乳期間也能放心使用。

.青汁的恩惠的評價
【加在牛奶裡面,就像是好喝的抹茶牛奶的感覺。不論冷熱都很好溶解,真的很方便飲用,對於消化也很好,肌膚狀態也比較好的感覺。

【聽說寡糖對便秘很有效果,就試看看含有低聚半乳糖的青汁的恩惠。開始使用已經半年了,那些陳年老舊物質都徹底不見,還會持續使用下去。】

⑥含有乳酸菌青汁|世田谷自然食品

完整呈現大麥若葉跟抹茶絕妙的搭配,有助於現代人因為乳酸菌不足而引起的腸道問題,也很適合當作補助飲食。
使用北海道產的山白竹,及日本產的大麥若葉及抹茶。原料全部都不使用農藥跟化學肥料,也不含色素跟香料及防腐劑。
而且,一杯當中含有100億個乾酪乳酸桿菌的乳酸菌,因現代人的乳酸菌不足,有助於腸道改善,也期待對於過敏現象的改善效果。
而且含有難消化的糊精,是食物纖維的一種,有助於排出體內多餘的物質;與乳酸菌相輔相成,打造優質的腸內環境。

.含有乳酸菌的青汁的評價
【感覺是很簡單的青汁,我是把他加在製作甜點的原料裡面,也很容易拌開,也能同時攝取到許多營養。】

【同時有食物纖維跟乳酸菌,所以正適合有便秘困擾的我。原料都是全部植物提煉,真的也很放心飲用。】

上如所列,有很多青汁的產品,都各具特色。從中選擇適合自己及所需的產品。
減肥最重要的一環,還是要重新審視自己的生活習慣,不超出自己能力範圍。
活用青汁的功效,及考慮到營養的均衡,邁向有效果的減肥之路。

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